谢谢，我戒了！

2022年5月31日，世界无烟日。

吸烟有害健康，这是不争的事实，但如何戒烟呢？如何劝身边的人戒烟？这里用“数字”，给你7个“戒烟的理由”！

首先要强调的是，吸烟成瘾（又称烟草依赖）不是行为习惯，而是一种慢性疾病。世界卫生组织已将其列入国际疾病分类，编码为F17.2。

研究发现，烟草依赖患者的大脑结构和功能会发生改变，表现为灰白质萎缩，额叶、颞叶和边缘叶神经活动异常，岛叶相关脑区功能连接显著降低，证明这种慢性病的病变部位在大脑。

一根烟从点燃至烧尽，至少能产生4000多种化学物质，其中有69种被确定为致癌物。

发表在《柳叶刀·临床医学》杂志上的研究表明，早戒烟可以远离心梗、肺癌等28种疾病。

戒烟时间越长，戒烟成果就越稳定。专家表示，一般来说，5年完全不吸烟才算成功。

烟草对人的影响有滞后效应，有时甚至延迟10~30年。

人类随着年龄、衰老等原因，肺功能会出现生理性下降，而吸烟会加速这一过程。

不要以为跑去楼道吸烟就没事，三手烟同样危害很大。

“三手烟”是烟民"吞云吐雾"后残留在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等表面的烟草残留物，有毒成分包括氢氰酸、丁烷、甲苯、砷、一氧化碳等10余种致癌化合物。

三手烟在室内停留的时间相当长，香烟熄灭后6小时它们依然存在，还会随着时间的推移而累积。

吸烟是一种流行病和巨大的公共健康威胁，每年造成超过 800 万人死亡。

其中超过 700 万人死于直接吸烟，120 万不吸烟者因接触二手烟而死亡。

一些烟民可能认为既然抽烟很久了，已经损伤肺功能了，不如不戒烟了，但有研究显示，人在戒烟后，肺功能损伤将比吸烟时减少80%，有相当程度的改善。

因此，为了自己，为了家人，任何时候戒烟都不晚，今天是世界无烟日，不只是5月31日，每一天都应该是无烟日，我们共同呼吁，