白露养生重在“润”和“暖”

　　顺应天时，打好身体底子

　　白露养生重在“润”和“暖”

　　“白露秋分夜，一夜凉一夜。”9月7日是二十四节气的白露，也是夏秋换季关键节点，此时暑热消退、凉燥初生。福州市第一总医院的吴灵群主管药师提醒，白露养生的核心为养阴防燥、润肺益胃、避寒护阳。

　　吴灵群介绍，白露对福州人来说，是从湿热转向凉燥的关键节点。这时候，早晚的风里开始带着凉意，但中午的日头还有些“毒”。这种“过山车”似的温差，加上秋风自带的“抽湿机”属性，容易让身体闹别扭：口干咽痒、皮肤干涩、大便干结。这些都是“秋燥”在敲门。此外，冷热交替还会导致患心脑血管疾病的风险增加、呼吸系统疾病复发、免疫力降低。

　　那么，该怎么应对呢？吴灵群建议，饮食上遵循三大原则：滋阴润燥为首务、少辛多酸护肺金、温养脾胃防寒凉。

　　民间有白露时节“吃白养肺”的习俗，十分科学。人们可多食雪梨、百合、银耳等白色食材，以生津润肺、健脾养胃；少量搭配沙参、麦冬、石斛，可缓解口鼻干燥不适。但要注意少吃辣椒以及烧烤、油炸食品等，切忌盲目贴秋膘，也不要滥服滋补膏方。厚重滋补易导致积食上火，温和清补更适配节气。

　　此外，福州素有“白露吃龙眼，一颗顶只鸡”的传统。不过需要注意的是，龙眼性温，体质湿热者、糖尿病患者、孕妇及易上火人群需慎食，以防止滋生燥热。

　　白露是全年昼夜温差最大的节气之一，建议人们“早睡早起”以顺应阳气收敛。早晚寒凉，需及时添衣，腰腹、后背、双脚最怕寒邪，要做好保暖。

　　秋天草木凋零，情志调养同样不能忽视。人们可以趁着秋高气爽，多去公园散步，登高望远，舒缓情绪护肺气。

　　吴灵群总结，白露养生说到底就是“润”和“暖”两个字。顺应天时，把身体底子打好，才能舒舒服服、平平安安地迎接深秋和冬天。（记者 陈丹 通讯员 陈文璇）