福州立冬逼近30℃！但冷空气+台风“已发货”……

今天，福州正式进入立冬节气，但随着冷空气消散，副热带高压北抬控制福州，福州各地气温将明显回升，阳光登场，一副夏天的感觉，白天主城区最高气温可达27℃~28℃左右。福州的立冬过成了夏天？

据市气象台专家介绍，今起3天，虽然天气较热，但和往年比，比较少见，但也属正常。2023年的11月，福州最高温也达到了32.3℃

今年是暖冬吗？

专家表示，冬日如春，但不能就此认定为“暖冬”。因为在全国范围内，超过一半的气象观测台站冬季平均气温满足冷冬/暖冬标准，这一年冬季才会被判定为冷冬或是暖冬。简单来说，在气象界，冷暖冬不是一个“预测概念”，而是对冬季气温状况的一个事后“认定概念”。

这周六（8日）市区最高气温将逼近30℃，瞬间又要从秋季穿越回夏季，但是此轮的升温很短暂，9日夜里起气温将快速下降。近期气温波动大，大家要根据气温变化及时增减衣物。

根据市气象台目前最新的预测，台风“凤凰”大概率不会登陆福建，但对我市会有明显的风雨影响，其中12日福州部分乡镇预计会有大雨到暴雨，主要集中我市南部的福清等地，但由于台风距离尚远，仍有很大的不确定性。

受台风以及冷空气共同影响，9日起沿海风力会明显增大，9日夜间最大东北阵风将达到8~10级，10日还会继续增强至阵风9～11级，请相关海域的船舶及时回港避风，注意行驶安全。

立冬养生应注意……

立冬不仅意味着气温渐冷也宣告天地万物活动趋向缓慢，进入“养藏”季节，中医养生讲究“天人相应”，此时人体阳气应顺应自然，潜藏于内，为来年生机勃发积蓄能量。

福州市第一总医院中医综合诊疗中心主任张雪提醒：立冬养生核心在于“藏”，即合理积聚、收藏气血精华，为健康储备充足力量。

精神调养：安宁自若，不宜张扬

静养心神——避免情绪剧烈波动，尤其避免过度惊恐，因为“恐伤肾”；多晒太阳——在阳光和煦的午后晒晒背部（督脉所在），能有效温通阳气，驱散抑郁情绪，让人温暖宁静；减少操劳——冬季应适当放缓生活节奏，保证充足睡眠，让心神充分休养。

起居作息：早卧晚起，必待日光

此时节还应注意保暖，重点保护头、背、脚三个部位。出门戴帽、多穿一件背心、睡前用热水泡脚，都是简单有效的保暖方法。

虽然要避寒，但不可终日紧闭门窗。应在天气晴好时开窗通风，保持室内空气清新，避免病菌滋生。

饮食进补：秋冬养阴，温润滋养

民间有“立冬补冬，补嘴空”习俗。针对这一习俗，张雪提醒大家进补时并非一味大吃大喝，需科学合理，才能滋补元气。

运动养生：把握强度，微汗即止

冬季运动，关键在于“封藏”，不宜像夏天那样大汗淋漓，因为“汗为心之液”，过度出汗会耗伤阳气与阴液。

可选择温和运动，如太极拳、八段锦、散步、慢跑、瑜伽等和缓运动。

（综合福州气象 记者 潘温祥 陈丹 通讯员 陈文璇）