开学在即，孩子沉迷网络怎么办？

寒假接近尾声，不少家长发现，孩子还沉浸在假期模式中，作息紊乱，沉迷网络。如何帮助孩子顺利“收心”，为新学期做好准备？11日，记者就此采访了福州市第二总医院神经精神病防治院青少年网瘾诊疗专家、心理治疗师黄坤强。

黄坤强建议家长要留意以下三个危险信号：一是无节制上网，观察孩子是不是一上网就根本停不下来，一离开网络就垂头丧气，对其他活动都提不起兴趣；二是隐瞒上网行为，观察孩子会不会为了多玩会游戏，偷偷摸摸背着家长上网，掩盖真实的上网时长和内容；三是影响正常生活，观察有没有因为上网，导致孩子的学习、和亲友的相处，以及日常生活出现问题。

“一旦发现孩子有这三个信号，说明有网瘾倾向，就要及时介入。”黄坤强建议，家长可以按以下“四步走”。

第一步，深入沟通，找到根源。网瘾常源于现实压力，因此家长要学会倾听，主动和孩子聊天，一起分辨游戏优劣，挑选益智、有教育意义的游戏，远离暴力、低俗内容。

第二步，设定规则，管理上网时间。不能盲目禁止玩游戏，可以和孩子共订“上网协议”，合理安排上网时间，同时安排其他活动，如亲子阅读、户外运动等，让孩子减少对电子产品的依赖，帮助养成自律习惯。

第三步，让上网变“知识之旅”。家长可以陪伴孩子上网，一起看科普、历史文化等有趣的内容，让网络成为学习的工具。

第四步，丰富生活，寻找新寄托。培养孩子的兴趣爱好，比如运动、艺术、美食等，让孩子找到现实中的快乐。

如果孩子对网络高度依赖，出现情绪低落、学习退步、人际关系疏远等情况，家长要及时寻求专业心理咨询或医院精神科医生的帮助，让孩子获得科学有效的干预和支持。

此外，不少孩子在长假过后会对返校产生焦虑紧张情绪，尤其是低年级学生，对即将到来的新学期充满不确定感。专家建议，家长应当与孩子进行有效沟通，引导他们以积极的态度迎接新学期，增强孩子对校园生活的期待感。（记者 林文婧 通讯员 林佳荔）