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起床困难、情绪不佳、食欲不振、注意力不集中……新学期即将开启,孩子若有这些情况,或许是“开学综合征”找上了门。如何帮助孩子摆脱“开学综合征”,以更好地适应新学期的学习和生活呢?29日,福州市第二总医院妇幼保健院精神(心理)科心理治疗师李雅萍为家长和孩子们支招。
李雅萍介绍,从暑假即将结束到开学初的这段时间,很多孩子出现情绪不稳定、紧张、焦虑、注意力不集中、懒散、逃避学习、写作业拖拉磨蹭等情况,这就是所谓的“开学综合征”。
“开学综合征”一般会持续一段时间,对孩子的正常学习、生活造成不同程度的影响。但家长不用过度担心。一般情况下,经老师、家长的积极引导和孩子自主调节,多数孩子的“开学综合征”会逐渐消失,不会对身心健康造成大的影响。
如果发现孩子有“开学综合征”的表现,家长不妨这么做。
首先,帮助孩子在开学前“收心”,让孩子的生物钟恢复正常。家长可以让孩子早睡早起,从而使孩子的大脑接收到“我马上或者已经开学”的信号,当大脑接收到来自身体的信号时,它就会开始指挥身体更快地去适应上学的节奏;在临近开学的这段时间,逐步减少孩子的娱乐时间,尤其是电子产品使用时间,用做手工、玩益智游戏来取代,帮助孩子安静下来,并集中注意力;可以适当或者逐步增加运动量,让孩子的身体释放开学带来的压力。
其次,家长可以与孩子进行情感交流,让孩子认识到,“开学综合征”的存在是很正常的现象,不要逃避或者否认“开学综合征”带来的情绪,而要接纳它。家长可以让孩子在自己的每本书上写上自己的名字,或者将自己的书桌整理干净,以增加对开学的期待;可以和孩子一起进入学习状态,多鼓励、多沟通,给予孩子积极的心理暗示;还可与孩子共同拟定新学期计划,在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”。
当然,如果孩子的“开学综合征”症状较严重,或者持续时间较长(超过两周),经过自主调节没有改善,则需要寻求专业医师的帮助。(记者 陈丹 通讯员 陈冰)
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