史上最热！福州冲进全国前八！最“凶险”的30天来了

冲上热搜！就在24日，40天加长版三伏落下帷幕，终于出伏啦！！！

今年三伏为史上最热

今年三伏期间，全国平均气温达到23.24℃，为史上最热。

南方多地受高温影响，范围广、持续时间长、极端性强，网友纷纷吐槽“热到根本停不下来”“命是空调给的”。

从中国天气网发布的2024三伏高温耐力榜可看到，福州高温日数超过20天，几乎贯穿整个三伏天，炎热持久。

24日虽然已经出伏，但南方的高温还将持续一段时间。

福州即将加入“高温群聊”

随着副热带高压逐步控制福州，福州将重回“高温群聊”。

其中，26日至27日，福州日最高气温34～36℃，局部超过36℃。

未来几天，福州天气多云到阴，午后到夜里仍多阵雨或雷阵雨，其中23～24日局部大雨，28～29日局部大雨到暴雨，其余时段以午后阵雨或雷阵雨为主。雷雨时，局地伴有7～9级大风和短时强降雨等强对流天气。

此外，福州气象局发布以下风险提示：

①暴雨灾害风险：近期福州市降雨日数多，注意防范局地强降雨及其落区叠加可能引发的山洪和城乡积涝、塌方、滑坡等次生灾害。

②强对流灾害风险：关注强对流天气，特别是雷电和雷雨大风对户外活动（旅游出行、工地施工、高空作业等）的不利影响。

③交通安全风险：降雨时，道路湿滑，能见度下降，部分高速路段交通气象风险等级高，请注意防范。 

一年中最“凶险”的日子来了

就在这30天

出伏，意味着全年最热的一段时间过去。但出伏后到秋分前的30天，是一年中最“凶险”的日子。秋天阳气逐渐衰退，气候转凉，体质较弱的人，极易发生或复发心脑血管疾病、呼吸道疾病、胃肠道疾病。

要预防秋病，建议做好以下几点：

穿衣

出伏后应关注冷暖变化，根据气候适当增减衣物。如果气温明显下降，仍穿着单薄，极易受到寒冷刺激，引发感冒等疾病。

尤其是慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病患者，要适时增加衣服，防寒保暖。 

运动

秋季开始日夜温差大，不宜过早、过晚外出锻炼；运动时间和强度都要量力而行。

夏秋交接之后，人极易倦怠、乏力，运动则能增强心肺功能。推荐太极拳、八段锦等方式增强人体抵抗力。

喝水

秋天湿度降低，皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分。喝水是最简单、直接的补水方法。

血液黏稠度也与喝水量有关。研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，发生心血管意外的概率更低。
血液最黏稠的时间段是半夜到清晨。睡前喝半杯水，能在一定程度上降低心血管病风险。

情绪调节

秋季容易引起悲伤、忧郁等不良情绪，特别是一些老年人。中医认为忧虑、悲伤的情绪会影响肺脏的宣泄、伤及肺脏。

因此，秋季要及时宣泄积郁之情，多进行户外活动，还可以听听音乐、画画、写写书法来舒缓情绪。