谷雨时节 养生谨记祛湿养肝防过敏

“谷雨节气在春夏之交，其前后气温回升快，雨量开始增加，早晚温差仍然较大，这时候要注意养生，打好基础，才能迎来一个健康的夏季。”22日，福州市第二总医院中医科主任林红在接受记者采访时表示，谷雨时节的养生有三大要点——祛湿、养肝、防过敏。

谷雨时节雨水多，空气湿度大，容易湿邪困脾，入侵人体，易导致关节疼痛、神经痛、春困、不思饮食等。此时要多晒太阳，多运动，最宜快走、慢跑、跳舞、健身操、太极拳等，可排泄体内湿气，但不可大汗，会导致毛孔开泄，湿邪反而更加容易入侵人体。饮食方面，可多食用有祛湿功效的食物，如白萝卜、藕、冬瓜、薏米、鲫鱼等。

谷雨时节正值万物复苏，阳气升发，肝火逐渐旺盛，至谷雨时节达到最旺，易引动内热而生肝火，出现头痛、眩晕、目赤、口干、长痘等上火表现。因此要及时清除体内的积热，合理补水，忌怒忌郁，防“春火”。饮食方面，“少酸增甘”抑制肝气亢盛，多喝菊花茶，清肝降火。同时忌大辛、大热及海腥类的发物，以健脾和中、疏肝养肝为主。

谷雨时节百花渐开，杨柳飘絮。此时，过敏体质的人群容易出现花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病。建议过敏体质人群外出要做好防护，建议戴遮阳帽、护目镜、口罩，打遮阳伞，减少与花粉接触的机会。同时，遵医嘱服用抗组胺药物。（记者 林文婧 通讯员 朱玉）