考后综合征怎么破?福州一女生高考没发挥好自责焦虑半个月
女生高考没发挥好,陷入自责焦虑半个月
这是考后综合征 怎么破解?
高考落下帷幕半个月,福州18岁女生小彭仍无法从考后综合征的一系列症状中脱离出来,严重影响正常生活。
考后焦虑不安
小彭从小品学兼优,按平时的成绩足以考上名牌大学。但是,高考时她太过紧张,有几道本该做对的数学题做错了,之后一直陷在懊恼的情绪中,使得接下来的考试也没发挥好。
高考结束后,小彭自责不已,天天关在房间里。吃饭全程不怎么说话,吃得也不多,饭后又回房间。父母见她天天愁眉苦脸、精神不振的样子,很焦急。前几天,她出现了头晕、心悸、胸闷、胃疼等不适症状。
小彭父母多番劝说后,带她到福建省级机关医院就诊。神经内科林细康教授了解发病过程、进行相关检查后,让她做了焦虑抑郁量表测定。结果显示,小彭属于焦虑抑郁状态,伴睡眠障碍,也就是高考后综合征。
林细康对小彭进行心理疏导,制定了抗焦虑抑郁、改善睡眠、缓解躯体症状等综合治疗方案。几天后,小彭情况有所好转。
高考后综合征
林细康介绍,高考后综合征一般分为放纵型、焦虑自责型两种,小彭的情况属于后者。
焦虑自责型的考生,有些认为自己考得不好,对不起家人,无颜面对老师,以致足不出户,不愿与人交流;有些认为考得不理想,转而抱怨、迁怒于老师、家长,产生偏激情绪;有些一提起分数就会情绪失控,暴躁、易怒。
放纵型的考生,考后无节制娱乐,报复性补偿自己,疯狂地玩游戏、看电视、暴饮暴食或购物消费,导致昼夜颠倒,生物钟紊乱,极易引发各种心理、生理上的疾病。个别考生甚至会去尝试一些从未做过的刺激的事,比如抽烟、酗酒、文身等。这种状态可一直持续到上大学后。
医生三条建议
考生该如何应对高考后综合征?林细康提出几点建议。
首先,保持规律作息。高考后,短时间适度放松玩乐是可以的,但要尽快调整作息规律,保证充足的睡眠和正常的饮食。同时,应把体育锻炼提上日程,不仅强身健体,还能改善睡眠、增加食欲,改善焦虑抑郁等不良情绪。
其次,正确看待高考。高考只是人生成长历程的一个经历,要客观评价自己,不可患得患失,以免沉溺在失误中不能自拔。如果是因发挥失误,可以考虑复读。
第三,努力调节情绪。考生可以这样想,高考失利只是人生的一次挫折,经历过这样的磨砺,内心会变得更强大。可以与家人、朋友一起去观光旅游,冲淡烦恼;也可多做些家务,转移消极的心理状态;还可以参加一些团体活动或公益活动,尽量不给自己胡思乱想的机会。
“家长也要适时调整自身心态,关注孩子的情绪变化,进行正确引导。要与孩子多沟通,不要埋怨孩子,更不要让孩子独自面对压力,尽量以乐观的态度面对问题。”林细康提醒。(记者 朱丹华 通讯员 陈宇娟)
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