福州主城区出现今年首个高温日 赶紧趁“热”看看这份防暑指南

最近，福州天气开启“烧烤”模式，街头巷尾都能看到不少市民全副“捂装”出行。

30日，不少市民全副“捂装”出行。

记者从市气象部门获悉，虽然今年第二号台风“玛娃”的巅峰时期已过，但“空调外机”模式依然开着，高温持续发力，市民需及时补水降温，户外作业人员应避免高温时段作业。

首个高温日 来得有点早

记者从市气象部门了解到，30日14时19分，福州主城区乌山国家气象站气温达到35.0℃。这标志着福州主城区出现今年首个高温日，较常年（1991年至2020年）平均的6月6日偏早7天，和去年（5月30日）持平。

目前，南方大部正经历年初以来最大范围的高温闷热天气，多地晴热天气持续升级。受“玛娃”外围下沉气流影响，福建、广东、江西部分地区高温火力不退。

记者从福建省气象局获悉，此次持续高温过程的范围将达到五六月历史同期最大，持续时间将达历史同期第三，全省大部分县市高温风险等级较高。5月30日至6月4日，福州部分县市有35℃以上高温天气，局部超过37℃，其中6月3日最高气温预计将超过37℃。

30日，一名市民头顶湿毛巾出门。

台风“玛娃”强度减弱

30日，福建省气象台继续发布“台风预警”IV级，将“高温预警”提升为Ⅲ级。今年第2号台风“玛娃”30日8时中心距离台湾省花莲县东南方向约530公里，中心附近最大风力13级 （40米/秒）。

预计“玛娃”将以每小时5公里至10公里的速度向北偏西转北偏东方向移动，向台湾以东洋面靠近，强度逐渐减弱，31日以后在琉球群岛南部海面逐渐转向东北方向移动，移速逐渐加快，强度明显减弱。

未来三天，福州依旧以多云天气为主，局地有阵雨光顾。

每年都有人因中暑进ICU

天气又闷又热，特别容易中暑。

福州市第二总医院ICU刘才俊医生介绍，每年都有人因严重中暑出现热射病进ICU抢救。

他介绍，中暑按病情严重程度分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑，其中热射病是重症中暑中最为严重的中暑类型。一旦患上热射病，患者机体核心温度迅速升高，会出现中枢神经系统异常以及多器官系统损伤，若得不到及时有效救治，死亡率极高。

老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及慢性病患者最容易中暑，高温季节要尽可能减少外出活动。同时应注意，在高温天气里进行重体力劳动或剧烈体育运动，即使是健康的年轻人也可能发生高温中暑甚至死亡。

刘才俊医生说，《防暑降温措施管理办法》明确，日最高气温达到40℃以上，应当停止当日室外露天作业；日最高气温达到37℃以上、40℃以下时，用人单位全天安排劳动者室外露天作业时间累计不得超过6小时，连续作业时间不得超过国家规定，且在气温最高时段3小时内不得安排室外露天作业。

天气炎热，不少市民周末到鼓山消暑。记者 林双伟 摄

发现有人中暑怎么办？

如何预防中暑？刘才俊介绍，要注意防晒，最好避免在上午11时至下午3时烈日当空的时候出门，出门前最好涂抹防晒油，携带遮阳伞及帽子，防止紫外线对皮肤的损伤；保证充足睡眠，合理安排作息时间，中午适当休息，室内运动要注意通风；到户外工作时，要随身携带防暑药品，最好穿浅色或白色衣服，戴上草帽或安全帽，劳动一段时间到树荫或凉棚下休息一会儿；注意定时饮水，不要等口渴时再喝，出汗过多时应补充淡盐水，少喝冰冻饮料。

若发现身边的人有中暑症状，要马上将其转移至阴凉处，解开衣扣，保持通风，必要时立即送医。当患者出现意识异常、谵妄（即神志错乱、语无伦次、不安宁）甚至昏迷、高热等症状时，应让患者平卧，尽可能为患者进行浇冷水、冰敷降温等紧急处理，同时拨打120求助。

中医博士教你防暑

“暑乃中医六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）外邪之一，为火热所化。”福建中医药大学附属福州中医院医学博士吕忠宽介绍，暑为阳邪，其性炎热，暑邪伤人多会出现一系列热性的症状，如高热、心烦、面赤、口渴、舌红、脉象洪大等。

暑性升散，伤津耗气，所以当暑邪侵犯人体时，人会头晕、心烦甚至突然昏倒，这就是中暑。中医认为，“汗为心之液”，大汗不仅伤津液更伤心气，所以夏天大汗后会出现心慌、气短、乏力等症状。

因此，防止中暑要避免长时间暴露在高温环境中，避免大量出汗，外出做好防晒工作，注意多补充水分，可以适当补充些淡盐水。

夏季注意饮食清淡，三餐均衡，起居有常。对熬夜族、日夜颠倒的人群来说，要尽量早点休息，减少夜生活，这样才能更好地达到消暑降温的保健养生功效。饮食宜选择解暑生津、健脾养胃的食物，如绿豆、百合、黄瓜、豆芽、紫菜、丝瓜、苦瓜、番茄、薏米等。不可暴饮暴食，应注意食物卫生，减少肠道感染。

此外，如果出现大汗淋漓、头痛、眩晕、恶心等中暑症状时，可以服用藿香正气水或人丹等，严重者需及时就医。

老人高温天尽量减少外出

老年人常患有多种慢性病，体温调节功能差，属于中暑的高发群体。那么，老年人日常生活中该如何预防中暑呢？

福州市第一总医院老年医学科卓健主任建议：老年人高温天要尽量减少外出，特别要避免在10:00至16:00在烈日下行走，要选择舒适凉爽的地方休息；老年人夏季出门要准备好充足的茶水、饮品、防暑降温药品，以备不时之需；饮食要以清淡易消化为主，早上起床后，最好喝一杯水，补充夜晚消耗的水分；老年人一定要保证充足的睡眠，重视午睡；不要正对空调的出风口和电扇，室温最好调节至26℃左右，相对湿度最好控制在50%左右；夏天运动时要控制好强度，建议每天运动半小时或一小时，最好在早上或傍晚时分进行，运动后注意补充水分，糖尿病患者不推荐空腹运动。

此外，如果家中有患高血压、冠心病、糖尿病等基础疾病及生活不能自理的老年人，一定要注意房屋通风，做好防暑降温工作。一旦家中的老人出现中暑症状，要及时就医，以免耽误最佳抢救治疗时机。（记者 陈丹 林舒颖/文 石美祥/摄）