高三女生胸闷痛原来是考前综合征 备考要注意调整心态和饮食

最近，福州高三女生小刘总感觉胸闷不适，有时胸口还伴有针刺样疼痛。难道是心脏病？不，她被诊断得了考前综合征。

马上就高考了，学校按惯例让学生自行在家温习。小刘正准备进行最后的冲刺，不料却出现上述问题。

怕孩子心脏有问题，小刘的父母带着她到福建省级机关医院“双心门诊”就诊。接诊的林建珍副主任医师为小刘做了心脏彩超、运动心电图等检查，排除了器质性病变。后经问诊了解到，小刘在学校时常与同学交流谈心，偶尔还会去操场跑步，学习和生活都比较规律，没有感到紧张。居家后每天面对父母的关心，她反而不习惯，晚上胡思乱想、睡不好觉，进而出现胸闷、胸痛等症状。林建珍诊断她患的是“考前综合征”。通过心理疏导、积极调整生活方式等，目前小刘的症状明显改善。

林建珍介绍，考前综合征也称考前焦虑症，是一种心理适应障碍的表现，常表现为考生临考前出现明显的精神紧张、失眠、注意力不集中、肠胃功能紊乱等，严重者还可能出现胸闷痛、心慌。

那么，考生该如何调整心态和饮食呢？林建珍医生准备了“备考指南”。

考生要进行正面心理暗示，改变心态，比如可以告诉自己“我能发挥正常”等，不要总想着会出现“万一”；要细化复习目标，比如想想考前的几天每天要复习什么等，逐个实现小目标后，心情自然会逐渐放松；注意劳逸结合，学习间隙可与家人、朋友聊天，适当听音乐或做家务等，但不要打网游、看武打片等，以免刺激大脑皮层，影响复习；作息要有规律，不可熬夜，尽量把生物钟调整到晚上10点睡觉、早上6点起床，以配合考试时间。

考生家长要准备健康饮食，确保考生食品新鲜安全、营养均衡，不要多食冷饮和生蔬瓜果，海鲜、河鲜要彻底煮熟再吃。考试当天的早餐，建议摄入牛奶、豆浆、鸡蛋和一些能延缓消化的粗粮；午餐不宜油腻，以免血液过度集中在消化系统，影响考试能力。

此外，父母应对子女高考结果进行合理期待，不过分与他人攀比，不过分夸大高考的影响；注意情绪管理，与孩子相处时营造放松、温暖的氛围；倾听孩子心声，了解孩子的想法，耐心沟通排除孩子的顾虑。（记者 朱丹华 通讯员 陈宇娟）