常年打呼噜警惕睡眠暂停综合征 缓解打鼾可用这几招

福州新闻网3月21日讯（记者 周昊 通讯员 陈文璇）经常打呼噜，正常吗？人在睡觉的时候，有时会打呼噜，特别是对于一些男性来说，睡觉时打呼噜再正常不过了，有人认为鼾声是“睡得香”的表现，但如果是常年打鼾，是身体正在报警，需引起重视。

近来，市民吴依伯的家人发现吴依伯睡觉的时候有呼吸暂停现象，便立即催促他来到福州市第一医院就诊。经神经内科陈杰副主任医师诊断，吴依伯的症状系重度阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。3月21日是“世界睡眠日”，陈主任提醒，常年打鼾无小事，应及时就医。

常年打鼾或患有睡眠暂停综合征

吴依伯今年66岁，身高170厘米，体重却有90公斤，他平时不爱运动，打鼾的情况已经持续了十年有余。陈主任为吴依伯做了多导睡眠图检查，发现吴依伯的呼吸暂停低通气指数为65次/h，已属于重度阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。

陈主任为吴依伯开出治疗方子，建议吴依伯控制体重、适当运动、睡觉侧躺，同时采用睡眠呼吸机治疗，撑开呼吸道软组织塌陷区域，保持上气道开放。目前，吴依伯的打鼾症状已有所缓解。

陈主任介绍道：“打呼噜在医学上称为‘打鼾’，主要是由于睡眠时呼吸道阻塞或狭窄导致的呼吸道阻力增加，进而使气流通过受阻，引起咽喉部软组织振动发出声响，甚至呼吸暂停，临床称之为睡眠呼吸暂停综合征。”

多种情况都能出现打鼾

打鼾在平日里很常见，而造成打鼾的因素也分为多种情况：

过度劳累。人如果在白天经历了非常激烈的运动，晚上睡觉可能会打呼噜，劳累可以让人体处于一个更深的睡眠状态，肌肉的张力变低，肌肉塌陷就往往会形成呼吸道的狭窄，造成打鼾。但这种状况一般会随着疲劳的消失而减轻，不会一直存在。

睡觉姿势错误。睡觉姿势不对也很容易引起打呼噜现象。打呼噜的人大多喜欢平躺，而错误的睡觉姿势会导致软腭下垂、舌根后坠，平躺容易堵塞呼吸道。所以，睡觉最好选择侧卧的姿势，或者稍微垫高颈部，可以缓解打呼噜的状态。

感冒引起的鼻塞。这种情况主要是鼻腔不通引起的呼吸道狭窄，重感冒之后，感冒就会引起鼻腔堵塞，呼吸不畅，气流速度加快，就会引起呼噜声，鼻炎患者也是如此。

缓解打鼾可以用这几招

针对如何缓解打鼾症状，陈主任建议如下几招：

减肥。想要维持身体健康，保持健康的体型是必须的。体重较重的人身上大多积攒了大量脂肪，脖子上的脂肪过多会很大程度上导致呼吸道坍塌，从而引起打鼾的症状。所以，减肥是有助于缓解打鼾的。

注意睡觉姿势。很多人都喜欢平躺着睡觉，但对于常打呼噜的人来说是不建议这样做的，因为平躺容易导致舌根后坠进一步堵塞上气道。想要缓解打呼噜的状况，可以选择侧卧的形式，最好是向右侧卧更佳，久而久之对身体发育也有不错的好处。

口腔矫治器。针对下颌后缩、小颌畸形的患者，如果仅存在轻度的阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，建议先进行口腔矫治器治疗。如果改善不明显，需增加便携呼吸机行持续正压无创通气治疗。

持续正压无创通气治疗。针对中重度的阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，首选便携呼吸机行持续正压无创通气治疗，定期复查多导睡眠图评估疗效。