福清哪些游泳馆有证？权威名单来了！

炎炎夏日，福清的小伙伴们去游泳了么？去了福清哪些游泳馆呢？

注意！注意！游泳是一项高危性体育项目，一定要选择有资质、有安全和卫生保障的游泳馆。

最新名单来了！

截至2022年7月31日，福清有19家游泳馆已办理了高危险性体育项目经营许可证。

科普时间

自己怎么判断泳池是否靠谱

看报告

留意泳池是否在显眼处张贴有效的卫生许可证和水质检测报告；

看等级

游泳场所已纳入公共场所量化分级管理的范围，A级为卫生等级最高，B、C级次之；

看水质

可以肉眼观察池水是否清澈，如果水浑浊，沉淀物太多时尽量不要下水；

闻气味

闻一下水的味道，正常情况下应该可闻到淡淡的氯味，如果游离性余氯过多会产生刺鼻的味道，对皮肤及黏膜产生刺激。

牢记8点让游泳更安全

1 游泳前要热身

游泳时常会发生腿部抽筋，这是因为热身没做好，或游的时间过长。

发生抽筋时若在浅水区可马上站立并用力蹬腿，或用手把足趾往上掰，并按摩小腿。

如在深水区，可采取仰泳姿势，尽量让抽筋的腿放松，待稍有缓解时，尽快上岸，进一步缓解。

2 先按摩肚子适应水温

有些人在游泳时会出现腹痛，这是因为水温较低或腹部受凉所致。

入水前要用手按摩腹脐部数分钟，用少量水擦胸、腹部及全身，以适应水温，如在水中发生腹痛应立即上岸休息一会，腹痛会慢慢消失。

3 游泳时间控制在2小时内

若游泳时间过长，身体产生的热量低于水中散去的热，体温调节功能遭到破坏，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至抽筋。

一旦出现这种情况，游泳者须立即上岸，擦干身上的水，尽快穿好衣服。

4 呛水别慌张

游泳时如果不小心呛了水，不要慌张，调整好呼吸动作即可防止继续呛水。

如发生在深水区，又感觉比较疲劳，应及时上岸休息。

5 吃温性食物助情绪放松

有的人会出现头晕、目眩、恶心等不良反应，甚至个别人还会突然晕倒。

在这种情况下，不要惊慌，应放松情绪，喝些糖水或吃些温性食物等，即可得到缓解。

6 休息10分钟再洗澡

运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡。

尤其是老年人或者身体肥胖者。游完泳后如果马上洗冷水澡，皮肤会受到刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗能力降低。

洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，所以应休息十分钟再洗。

7 别大量喝水

大量喝水会加重胃肠负担，使胃液稀释，影响对食物的消化；而喝水速度过快，会突然加重心脏的负担，甚至可能出现心力衰竭、胸闷、腹胀等。

8 游泳后不要吸烟

运动后人体新陈代谢加快，如果吸烟会使烟雾大量进入体内，因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的伤害。

转发告诉更多人！（记者 吴城玲 资料来源 福清市文化体育和旅游局 健康时报）