重要提醒！上班时间有变！还有……

今天是“五一”假期最后一天大家玩得嗨吗？吃得爽吗？小编要来告诉你一个消息：明天就要上班啦！

再来一个重要提醒：本周末上班时间有变化！部分人群假期还可延长！

本周上班时间有变化

根据国务院办公厅关于2023年部分节假日安排的通知，劳动节4月29日至5月3日放假调休，共5天。4月23日（星期日）、5月6日（星期六）上班。

本周六为工作日，别忘记定好闹钟哦！

这些人假期可延长

“五一”假期余额已经告急，不过还有一群人，5月4日还能放假！

根据《中国共产主义青年团章程》第一条：年龄在十四周岁以上，二十八周岁以下的中国青年，承认团的章程，愿意参加团的一个组织并在其中积极工作、执行团的决议和按期交纳团费的，可以申请加入中国共产主义青年团。

2008年4月经国务院法制办同意，“青年节”放假适用人群为14周岁至28周岁即14周岁至28周岁的劳动者，在五四青年节这一天，享有半天假期！

没能享受这半天假期也没关系，还有端午节、中秋节、国庆节在前方朝大家招手呢~

愉快的假期总是短暂的，临近上班的你是否也出现了以下症状：头痛、恶心、失眠、焦虑……总之就是不想上班，这可能都是“节后综合征”的表现！

这是病吗？

节日假期后生理或者心理上的不适，可以概为“节后综合征”。

放假的时候，大家卸下工作学习压力，改变饮食作息等生活习惯，假期一结束，又要回到原来的生活轨道，肩负压力，约束行为；生活节奏在短时间内经历由紧—到松—再回到紧这种“过山车式”的跳跃，导致大家生理和心理上一时间难以接受。

这不是病，所以无需恐慌，但需要积极调整自己的状态。

给您支个招

做好规划

收拾假期心情，调整工作状态，拿出备忘录，写下近期要做的事情，把简单轻松的事情提前做，提升自己的自信心，重要急迫的事情整理好思绪再开工，积极寻求同事帮助，提高工作的效率。

规律作息

调整生物钟，尽快让自己回到节前的作息。晚上失眠的话可以这样做：睡前不要玩手机、电脑；睡前洗个热水澡或者调低房间亮度，来首助眠神曲。

还是无法入睡的话，那就来招必杀技：读本平时看不进去的书，保证倒头就睡，当然，睡前记得定好闹钟吼。

清淡饮食

节日大鱼大肉后，肠胃负担加重，容易积食，导致食欲不佳，可以吃些开胃的食物如山楂、话梅等。注意清淡饮食，多吃蔬菜水果。

适量运动

下班后多做些运动，提升自己的情绪，饭后也不要坐着，可以散步、遛狗；注意睡前两三个小时避免剧烈运动，适量的运动可以消耗多余的能量，让身体处于“劳累”状态，更有助于睡眠。

市民公园健身。（资料图/记者 张江毅 摄）

如果这些通通不管用，还有更有效的办法，包治百病：想想银行卡余额，打开信用卡账单，看看花呗本月待还…….是不是准备好精神百倍地工作了？