福州新闻网8月8日讯（福州晚报记者 陈丹）昨日15时40分迎来立秋节气，福州虽然仍有高温，但总体趋势是逐渐凉爽。

　　“这些天拉肚子的人多了不少，其中一名患者是因为连喝几天鱼腥草凉茶引发的。”省第三人民医院治未病科（中医健康管理中心）副主任医师陈淑娇表示，中医认为，立秋时节人体处在阳消阴长的过渡时期，市民养生要注意几点。

　　润肺防燥最重要

　　“秋天主肺，最大的特点是燥，人们会感到口、鼻、眼睛、皮肤等部位干燥。燥最伤肺阴，易产生呼吸道疾病，因此立秋之后润肺是第一要务。”陈医生介绍，中医认为“秋伤于燥，上逆而咳”。

　　随着天气一天比一天凉爽，空气也变得越来越干燥，对肺的侵害也一天比一天严重，此时应以滋阴润肺为上，饮食宜清淡，适当选食润肺清燥、养阴生津的食物，多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣、油炸的食品。

　　陈医生特别推荐百合、莲藕，百合可补肺润肺，莲藕则健脾开胃益血。

　　此外，立秋后还要多吃酸味食物，如山楂等，益胃生津、有益健康。

　　秋瓜要慎食

　　“这几天我在门诊发现，拉肚子的人多起来了，多因为饮食寒凉。”陈医生介绍，立秋前后是肠胃疾病的多发季，近期她接触过的一名患者比较典型。

　　因为天气热，这名患者连续几天喝鱼腥草凉茶，想清热去火，没想到引发拉肚子。“现在天气转凉，寒凉的食物要谨慎食用。”陈医生说。

　　除了凉茶，大家还要慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤其要注意。民谚有云“秋瓜坏肚”，就是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾病。

　　以“清补”为主

　　陈医生认为，秋天进补十分必要，但不可乱补。

　　“初秋时节，气温还比较高，相对比较干燥，应该以‘清补’为主。若是敞开肚皮大吃大喝，容易导致胃肠功能紊乱。”陈医生介绍，所谓“清补”主要是指适当食用一些健脾、清热、利湿的食物，如鱼类、豆类、山药、莲子等，以调理脾胃功能。

　　要早睡早起

　　陈医生介绍，立秋并非真正秋天的到来，特别是今年有闰六月，福州的天气还会热上一阵子，市民应根据实际的天气情况，决定什么时候撤凉席、增减衣物等。此外，早晚越来越凉爽，要注意盖好被子，不要整夜吹空调，注意通风换气。

　　在起居方面，要早睡早起，使人体与自然界的变化相适应，才合乎秋季养生之道。