福州新闻网讯　23日是二十四节气中的处暑。“处”含有躲藏、终止之意，因此“处暑”标志着炎热暑天即将结束，秋凉之意渐生。如何顺应处暑的气候特点，合理地安排日常饮食起居?省人民医院传统内科主治医师闫超表示，从养生的角度来看，大家应在起居、作息、饮食和锻炼等方面进行相应调整。

　　午睡解秋乏 多吃清热安神食物

　　闫医生表示，随着处暑的到来，暑气消散，气温降低，人体系统也从活跃状态转入生理性的休整期，此时，人会感到倦怠乏力，这其实是人体为补偿夏季超常消耗的一种保护性反应，是体内取得阴阳平衡的生理现象。中医认为，此时宜适当增加睡眠，以便在相当程度上缓解秋乏。老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。处暑以后，人们在晚上要提早入睡，同时要有午睡的好习惯。即使睡不着，闭目养神也对身体健康有益。

　　对年轻人来说，充足的睡眠可以让学习工作更精力充沛，同时也可以减少“秋困”的出现。

　　在饮食方面，闫医生建议吃一些清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物不可一次吃太多，要做到少食多餐。随着天气变得干燥，人体肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。此时也可多吃蔬果，补充人体的津液。

　　秋季尽量多开窗 平时增加运动量

　　闫医生建议，秋季尽量多开窗，使空气流通，荡涤暑期留在房内的湿浊之气。室内可多养些植物。入秋后大家可以适当增加运动量，促进身体的物质代谢，提高对低温的适应力。秋季运动大家可选择快走、登山、打球等运动。由于中午的室外气温较高，运动的时间适合安排在早晚。对于老年人来说，运动要以“不累”为标准。

　　(福州晚报记者 林红)

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