贴士

　　多吃点益气祛湿食物

　　王主任说，夏季要预防着凉，可以多吃一些益气祛湿的食物来提高身体的抵抗力。

　　目前福州已进入大暑，这15天是一年中最为炎热、潮湿的日子，人容易感受暑湿导致气阴两伤。此时的养生要注意益气养阴，清热利湿。

　　饮食上可以多吃三类食物，养阴的如淡菜、蛏干、百合、鸭梨等;补气的如山药、白术、八百光等;利湿的如薏米、赤小豆等。

　　大家可以根据不同的需要，将以上三类食物组合食用。由于夏天脾胃虚弱、食欲不振，做成粥类最为合适。

　　另外，要避免做一些运动量过大、出汗过多的运动，否则容易诱发心脑血管方面的疾病，练练太极拳等就很适合。

　　此外，王主任说，大暑期间，虚寒类疾病人群和体质偏阳虚的人群，利用大暑阳气旺盛，配合吃些温热的食物进行食疗，有助于祛除虚寒痼疾。

　　三种常见的阳虚人群有肾阳虚，这类人腰膝酸软、夜尿频多(一个晚上2次以上)、小便清长等，建议可以吃些左归丸、金匮肾气丸等。

　　脾阳虚人群，常表现为食欲不振、大便稀溏、四肢不温等，建议吃些理中丸。

　　寒痰伏肺的人群常年咳喘、痰白清稀、形寒畏冷等，建议可以做三伏灸或热敏灸来进行调理。热敏灸，大家不是很了解，实际上寒性哮喘的病人更适合进行热敏灸。

　　王主任提醒，进行上述方法调理之前，建议要找专业的中医师确诊后，再进行对症调理。

　　(东南快报记者　林雅)