到了冬天，因为天气寒冷，很多人就不运动了，这样就会陷入亚健康的骗局中，其实这样是不对的，冬季锻炼仍不可少。但冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，所以锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的少量练习，要使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主。运动后要及时穿上衣服，以免着凉。骏丰频谱公司提醒，运动完还应该多喝水，喝骏丰频谱水，健康的水。

 

　　冬季活动锻炼，不宜起得过早。最好等待日光出来之后再进行身体锻炼。运动前要做准备活动，运动量逐渐增加，避免在严寒、大雪及朔风申锻炼。申老年人冬季锻炼若安排不当，容易引起感冒。尤其是患有慢性病的老年人，可能会引起严重的并发症，故老年人对感冒切不可掉以轻心。首先要谨防超负荷锻炼。中老年人冬季锻炼要符合自身的生理特点和健康状况。适宜的活动是增进体质，预防感冒的重要手段。超负荷锻炼，机体过度疲劳，抵抗力下降，细菌和病毒便乘虚而入，容易引起感冒。冬季健身运动申预防感冒必须遵循渐次递增的原则，切忌即兴加量练习或一曝十寒的锻炼方式，负荷量的递增要因人而异，初练慢跑时由3分钟增至5分钟或10分钟。患有呼吸系统疾患的中老年人，应避免寒冷的刺激，运动应在日照充足时，避开早晚，以免诱发急病。老年人更应注意保暖。

　

　　（记者　繁星）

【责任编辑：熊志敏】