小暑 | 悠长夏日，等风也等你！

2023年7月7日16时30分迎来小暑。古人云：“天下良辰、美景、赏心、乐事，四者难并。”在小暑这天，集齐这四乐，何难之有？倏忽温风至，良辰循流光而凝。庭院清荷香，美景在窗外肆意。入山驱溽暑，赏心赖灵蝉悦耳。心静自然凉，乐事为半日清闲。

小暑节气期间正好赶上入伏，从小暑至立秋这段时间，称为“伏夏”，即“三伏天”，是全年气温最高的时候。

不过这暑意也不妨碍我们觅得一方清凉意：荷风送香，竹林觅萤，江楼摘星，苍山揽松，沉李浮瓜，凉衫冰藕，枕书而眠，心静生凉。

二十四节气小暑

“小暑”为小热，即天气开始炎热，全国多地气温呈上升趋势，此时节应该注意提防中暑。但别忘了独属于夏日的美好，摇着蒲扇听着蝉鸣阵阵，吃着西瓜望着点点萤火，观傍晚凉风拂过池塘清荷。

为深入挖掘福州节气风物，时令美食，民间风俗，传统技艺以及二十四节气背后的气候意义与节气故事，我局与中国传媒大学联合编创“二十四节气”短视频，今日推出《小暑》篇。

小暑三候

小暑一候，温风至，说的是蒸腾的暑气袭人。小暑二候，蟋蟀居壁，指蟋蟀躲藏在阴凉之处。等到了大暑，蟋蟀长大了，不想再“面壁”了，就到野外嬉戏和争斗。小暑三候，鹰始鸷（zhì，凶猛），在古人看来，此时的鹰变得异常凶猛，杀气乍现。

小暑习俗

壹

伏藏消暑

“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。  

▲图源/@逛福州

贰

“食新”迎丰收

旧时有小暑“食新”迎丰收的习俗，小暑过后，农民将新割的稻谷碾成米做好饭后，供祀五谷大神和祖先；还可以买少量新米与老米同煮，再搭配新上市的蔬菜。

叁

“晒伏”

节交小暑，民间还有晒书画、晒衣习俗。民谚云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”，家家户户多会不约而同选择这一天“晒伏”，把存放在箱柜里的衣物晾到室外接受暴晒，以去潮去湿，防霉防蛀。六月初六，还是古时文人的晒书日。此日若阳光充足，书生纷纷将书示日，令书页浸透光线，驱赶书虫。

小暑养生

壹

运动避烈日

夏季运动，尽量避开最酷热的10-16点。时间也不宜过长，运动后及时补充水分。建议夏天从小强度的运动开始，每天行走半小时，或游泳、打网球、打羽毛球等。

贰

补钾抵御“夏打盹”

俗话说，“春困、秋乏、夏打盹”。“夏打盹”，医学上也称为“夏季倦怠症”。夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，钾元素随汗液大量排出，导致人们倦怠疲劳、精神不振。日常膳食中，宜多吃些含钾丰富的食物，如土豆、菠菜、海带、紫菜等。此外还要保证充足睡眠，最好能增加午睡，一般以半小时到一小时为宜。

小暑诗词

《纳凉》

宋 | 秦观

携扙来追柳外凉，画桥南畔倚胡床。

月明船笛参差起，风定池莲自在香。

▲图源/@瓜皮皮呀

《咏廿四气诗·小暑六月节》

唐代 | 元稹

倏忽温风至，因循小暑来。

竹喧先觉雨，山暗已闻雷。

户牖深青霭，阶庭长绿苔。

鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。

《夏日南亭怀辛大》

唐 | 孟浩然

山光忽西落，池月渐东上。

散发乘夕凉，开轩卧闲敞。

荷风送香气，竹露滴清响。

欲取鸣琴弹，恨无知音赏。

感此怀故人，中宵劳梦想。

《喜夏》

金朝 |庞铸

小暑不足畏，深居如退藏。

青奴初荐枕，黄妳亦升堂。

鸟语竹阴密，雨声荷叶香。

晚窗无一事，步屧到西厢。

此刻，荷花开得正好，

愿你也不负时光，盎然一方。

这个小暑，祝你好运“莲莲”！

( 声明：图片版权属于原作者所有，转载自“遇见福州”)