霜降 | 霜落成诗，花开成景

霜降是秋天的最后一个节气

愿你在辞秋迎冬的日子

别辜负了一树金黄

别蹉跎了令自己耀眼如秋光的时光

秋来秋去，冲洗季节更迭的胶卷

总能显映出生活的百色百味

天气愈冷，越要做一个光明热烈之人

用心中暖暖的情谊

捂热每一个即将来临的日子

2022年10月23日18点35分31秒，霜降至。霜降，是二十四节气的第十八个节气。

古籍《二十四节气解》中说："气肃而霜降，阴始凝也。"可见"霜降"表示天气逐渐变冷，开始降霜。

为深入挖掘福州节气风物，时令美食，民间风俗，传统技艺以及二十四节气背后的气候意义与节气故事，我局与中国传媒大学联合编创“二十四节气”短视频，今日推出《霜降》篇。

一候“豺乃祭兽”：豺狼开始捕获猎物，以兽来祭天。

二候“草木黄落”：木叶飘零，飒飒风干，冬天即将来临。

三候“蜇虫咸俯”：“俯”是低头，蜇虫在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态。

登高

霜降时节，枫林尽染。登至高处极目远眺，令人心旷神怡，阴霾、悲秋的情绪随之隐没，心身感到极大的愉悦和放松。

赏菊

古有“霜打菊花开”之说，赏菊花是霜降节令的雅事。“霜降之时，唯此草盛茂”，菊被古人视为“候时之草”，有着不寻常的文化意义，被认为是“延寿客”、不老草，成为生命力的象征。

吃柿子

霜降，万物收藏，但柿树还挂着红色铃铛。“欲问谁家怎不摘，等到风霜甜不溜。”柿子初红，是酸涩的。唯有等到严霜打一打、冻一冻，才有甜蜜的汁水，凛凛白霜，减苦增甘。霜降吃柿子，也有“好柿成霜”的美好寓意。

滋阴润肺宜“平补”

霜降后调养可食用南瓜、板栗、柿子、莲藕、山药、白萝卜等食物。此外，秋燥偏盛，人体肺阴易受损，适合用汤水滋养。

煲汤时可适当加入杏仁、川贝、白果等，用以宣降肺气，或加入沙参、石斛、麦冬、玉竹、百合等，既能滋阴润肺，还可根据体质情况灵活化解秋燥。

调养脾胃是关键

进补前一定要调理好脾胃，只有脾胃的消化和运化功能足够强，进补的好东西才能真正为人体吸收和利用，否则“虚不受补”，甚至还会引发其他健康问题。

“霜降三防”要做好

01

一防秋燥

秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象。为防止秋燥，可以适当多食用一些汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各类水果，蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕及各种豆类制品等。

02

二防秋郁

首先生活规律不要随意打破，心情不好，该做什么还是得做什么；其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。

03

三防秋寒

霜降节气，气温骤降，这个时间节点后不再适合“秋冻”，对抵抗力差的老年人，尤应按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。睡觉时一定盖好被子，特别是保证腹部、头部不要受寒。

《咏廿四气诗·霜降九月中》

〔唐〕元稹

风卷清云尽，空天万里霜。

野豺先祭月，仙菊遇重阳。

秋色悲疏木，鸿鸣忆故乡。

谁知一樽酒，能使百秋亡。

《九日登李明府北楼》

〔唐〕刘长卿

九日登高望，苍苍远树低。

人烟湖草里，山翠县楼西。

霜降鸿声切，秋深客思迷。

无劳白衣酒，陶令自相携。

霜降之后

冬天开始叩响季节之门

万物着手为过冬做好蓄备

此时的你

准备好迎接冬天了吗

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