熬夜看球该怎么护眼？ 福州眼科医生教你怎么“看”比赛

由于时差，2022年卡塔尔世界杯的赛程多集中在夜间和凌晨，不少球迷熬夜看球，在精神上“备受摧残”外，眼睛也承受着不小的负担。

熬夜看比赛该怎么护眼？东南眼科医院眼底病眼外伤科一科主任、急诊科主任陈玮副教授教你怎么“看”比赛。

连续观赛 小心眼睛干涩

如果一场比赛都不想落下，就要从晚饭时间一直看到次日早晨，眼睛干涩几乎不可避免。

陈玮主任说，在观看球赛时，眨眼次数会不自觉地减少，泪膜破裂快、泪水蒸发快，容易引起眼睛干涩、疼痛、异物感。原来就有干眼症的朋友，连续观赛更会加重症状。

青光眼患者一定要稳定情绪

足球比赛充满激情，看到自己支持的球员和球队取胜或失利，更是让人心情激动。但是，暴躁、大喜大悲等剧烈的情绪波动，可能引起心率加快、血管收缩、瞳孔扩张反应，导致眼压异常升高，引发青光眼急性发作。

陈玮主任提醒：

如果是青光眼患者或高危人群，观赛时更应注意保持情绪稳定，出现眼部不适，及时休息。如果出现视力下降、头疼，看灯光出现彩虹一样的光圈，要及时到医院检查。

熬夜看球对眼睛的负担可不小

熬夜看球对身体的负担不小，表现在眼睛上，可能诱发中浆和葡萄膜炎。如果熬夜看球后，出现以下症状，应及时就医。

中浆

全称为中心性浆液性脉络膜视网膜病变，尤其多发于工作繁忙、长期熬夜的青壮年人群，过度疲劳、作息不规律是常见诱因。

发病后，可能会出现视力下降，看东西变形、变色，视野被遮挡等症状。

葡萄膜炎

连续多日熬夜和过度疲劳、情绪紧张，还可能引起应激反应，导致免疫系统紊乱诱发葡萄膜炎。

急性发作的葡萄膜炎症状明显，有疼痛、畏光、流泪、视力减退等。慢性葡萄膜炎发病缓慢，症状不明显。

由于时差原因，很多比赛在深夜零点以后，如何看球护眼两不误，医生建议的六招护眼攻略

快收好——

1.深夜看球别关灯

电视屏幕的强光刺激眼睛，造成视力下降，开始是暂时性的，休息过后就能恢复，如果长时间持续下去，可能会导致视疲劳。

2.与屏幕保持距离

看球时坐在离与屏幕远一点的位置，电视/电脑放置位置应略低于人眼水平线。在中场休息时段离开屏幕，远眺放松。

3.别戴隐形眼镜看球

平均每天戴隐形眼镜的时间不应该超过8小时，更别因为看球太晚懒得摘隐形眼镜便入睡。

4.要有意识地增加眨眼次数

眨眼可以湿润眼睛，促进睑板腺分泌的脂质排出。赛事中场休息时，可以多眨眼，缓解眼疲劳。

5.“补”维生素A

多吃富含维生素A的食物，如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、白菜、橘子、红枣等。

6.湿热毛巾敷眼

如果出现眼睛干涩、发红、有灼热感症状，甚至感觉眼球胀痛或头痛，应用湿热毛巾敷双眼，缓解疲劳。

也可以在医生指导下，适度使用一些人工泪液，缓解眼部干涩。