寒露 | 诗意浓，赏秋正当时

寒露至

是把时间平铺了露水

折射出流年往事

也透着未来日子的莹莹

寒露带来了秋的凛然

也迎来了告别假期回归忙碌的开始

你，调整好状态了吗

对着天气逐渐漫上来的寒意

愿你内心充盈着进发的暖意

投身着迷人的深秋

且行且从容

二十四节气·寒露

寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。寒露，是深秋的节令，干支历戌月的起始。2022年10月8日15点22分16秒，寒露至。南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥，正是出游的好时节。

《月令七十二候集解》：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”如果说“白露”节气标志着炎热向凉爽的过渡，那么“寒露”节气则是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，如俗语所说，“寒露寒露，遍地冷露”。

为深入挖掘福州节气风物，时令美食，民间风俗，传统技艺以及二十四节气背后的气候意义与节气故事，我局与中国传媒大学联合编创“二十四节气”短视频，今日推出《寒露》篇。

寒露·三候

一候鸿雁来宾：鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁；此时是最后一批，古人称后至者为“宾”。

二候雀入水为蛤：深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，便以为是雀鸟变成的。

三候菊有黄华：“寒露百花凋”，但菊花偏偏在寒露时盛开。“满城尽带黄金甲”，写的便是寒露时节的菊花之盛。

寒露·习俗

秋钓边

寒露时节，气温下降迅速，深水处太阳已晒不透，鱼儿游向水温较高的浅水区，此时钓鱼易上钩、易收获，也就是我们常说的“秋钓边”。此时，雌蟹卵满、黄膏丰腴，也是吃母蟹的最佳季节。

喝秋茶

秋茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇的清香味。每年寒露的前三天和后四天所采之茶，谓之“正秋茶”，秋茶中以正秋茶为最佳。

登高

由于寒露在重阳节前后，且此时宜人的气候十分适合登高，慢慢地，重阳节登高的习俗也成了寒露的习俗。登高寓意“步步高升”“高寿”，寄托了人们美好的愿景。

寒露.饮食与作息

寒露过后，天气由凉转寒，要注意保暖。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生理论，此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，口干咽燥等症状。因此应注意养阴防燥、润脾益胃。

饮食温润，少食辛辣

古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”推荐多吃些能滋阴润燥生津的食物，如梨、藕、银耳、百合、萝卜、蜂蜜等，可以滋养肺脏，防止燥邪伤肺。

注意保暖，适时添衣

寒露之后尤其要注意头颈、腰背、脚部保暖。老人、儿童和体质较弱的朋友要注意防寒，逐渐增添衣服。最好厚薄搭配，以提高人体的抗寒能力更好过冬。

早睡早起，睡前泡脚

寒露时节，气候变冷，人体阳气收敛，要以“养收”为主，所以晚上要早睡。睡前记得热水泡脚，既可以改善失眠，还能温补肾阳。

寒露·诗词

《咏廿四气诗 寒露九月节》

（唐·元稹）

寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。

千家风扫叶，万里雁随阳。

化蛤悲群鸟，收田畏早霜。

因知松柏志，冬夏色苍苍。

《池上》

(唐·白居易)

袅袅凉风动，凄凄寒露零。

兰衰花始白，荷破叶犹青。

独立栖沙鹤，双飞照水萤。

若为寥落境，仍值酒初醒。

《江月图》

（宋·朱熹）

江空秋月明，夜久寒露滴。

扁舟何处归，吟啸永佳夕。

露染山河，万物皆秋。

雨季的喧嚣归于宁静，

斑驳的秋色如诗如画。

深秋露重，愿君珍重！