重阳节将至!福州人登高赏菊正当时,这件事也别忘了

2020-10-23 15:07:42  来源:鼓楼卫健
  

  九九重阳,因与“久久”同音,有长久长寿的含意。自古以来,中国人对重阳节就有着特殊的情感。及至今日,它更是成了老年人专属的节日。

由于重阳节时令逐渐进入深秋,气候转凉,是老年人易发病的时节,因而这个时期做好养生保健显得尤为重要。秋冬季,老年人如何养生?

  01、防秋燥

  秋季以“燥”为主,故防秋燥为秋季养生重中之重。

  除多饮开水,淡茶外,饮食上可多吃蜂蜜、梨、葡萄、苹果等滋阴润燥的食物或一些酸味的水果、蔬菜,少吃辛味的葱、姜 、蒜、椒等食物。

  秋天尤其提倡食粥。

  老年人日常生活中要注意保持室内的湿度,另外由于老年人皮脂分泌少,秋季应适当减少洗澡的次数。

  02、调起居

  秋季养生应早卧早起。

  《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴”。适当早起,便可减少或缩短血栓形成的机会,

  对预防脑血栓发病有一定意义。

  另外,秋季仍然昼长夜短,除了提高夜间睡眠质量外,还要有适当的午睡来补充。

  据调查,每天午睡15分钟至半小时,可减少30%患冠心病的发病率。

  03、动有度

  老年人运动保健要注意要点,要“动”得健康,“动”得安全。

  首先,秋日清晨气温低,不可穿着过于单薄去户外活动,以防着凉。其次,秋季人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动量不宜过大。

  再次,由于老年人骨质疏松明显,是骨关节病高发人群,应尽量避免长时间剧烈运动,注意保护骨关节的健康,以免加重关节损伤。

  04、畅情志

  重阳节正值深秋之际,易产生忧郁、烦躁、凄凉、垂暮之感,老年人情绪不畅,会加速衰老。更可怕的是,它还是许多疾病的重要诱因,因此,老年人的心理健康也很重要。

  金秋时节老年人可约上三五好友,登高赏菊、下棋品茗,达到心旷神怡、提神醒脑,健身祛病的目的。做子女的也要多跟父母唠唠嗑,多交流交流,减少老年人的孤独感。

  重阳节习俗众多,在这一天,人们登高远眺、观菊赏秋、吃重阳糕、饮菊花酒……

  在福州,除了登高望远重阳节还有哪些习俗呢?评论里一起聊聊吧!

【责任编辑:李琳珊】
  
     
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