九九重阳，因与“久久”同音，有长久长寿的含意。自古以来，中国人对重阳节就有着特殊的情感。及至今日，它更是成了老年人专属的节日。

由于重阳节时令逐渐进入深秋，气候转凉，是老年人易发病的时节，因而这个时期做好养生保健显得尤为重要。秋冬季，老年人如何养生？

　　01、防秋燥

　　秋季以“燥”为主，故防秋燥为秋季养生重中之重。

　　除多饮开水，淡茶外，饮食上可多吃蜂蜜、梨、葡萄、苹果等滋阴润燥的食物或一些酸味的水果、蔬菜，少吃辛味的葱、姜 、蒜、椒等食物。

　　秋天尤其提倡食粥。

　　老年人日常生活中要注意保持室内的湿度，另外由于老年人皮脂分泌少，秋季应适当减少洗澡的次数。

　　02、调起居

　　秋季养生应早卧早起。

　　《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。适当早起，便可减少或缩短血栓形成的机会，

　　对预防脑血栓发病有一定意义。

　　另外，秋季仍然昼长夜短，除了提高夜间睡眠质量外，还要有适当的午睡来补充。

　　据调查，每天午睡15分钟至半小时，可减少30%患冠心病的发病率。

　　03、动有度

　　老年人运动保健要注意要点，要“动”得健康，“动”得安全。

　　首先，秋日清晨气温低，不可穿着过于单薄去户外活动，以防着凉。其次，秋季人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动量不宜过大。

　　再次，由于老年人骨质疏松明显，是骨关节病高发人群，应尽量避免长时间剧烈运动，注意保护骨关节的健康，以免加重关节损伤。

　　04、畅情志

　　重阳节正值深秋之际，易产生忧郁、烦躁、凄凉、垂暮之感，老年人情绪不畅，会加速衰老。更可怕的是，它还是许多疾病的重要诱因，因此，老年人的心理健康也很重要。

　　金秋时节老年人可约上三五好友，登高赏菊、下棋品茗，达到心旷神怡、提神醒脑，健身祛病的目的。做子女的也要多跟父母唠唠嗑，多交流交流，减少老年人的孤独感。

　　重阳节习俗众多，在这一天，人们登高远眺、观菊赏秋、吃重阳糕、饮菊花酒……

　　在福州，除了登高望远重阳节还有哪些习俗呢？评论里一起聊聊吧！