近年来，颈椎病的发病率逐渐上升，发病年龄也有了年轻化的趋势。这和“低头族”的兴起脱不了关系，有研究显示，因为地球引力的作用，当头部向前弯曲45度时，颈椎承受的压力重达20多公斤！

　　“10个上班族，9个颈椎病。”

　　颈椎疼起来可以毁掉一天的好心情

　　颈椎活动时咔咔响、颈肩背酸痛僵硬、甚至小小年纪颈椎生理曲度就发生改变，都是十分常见的现象。

　　以下三个案例都是来自福建中医药大学附属康复医院的病例

　　案例一

　　“医生，我的颈椎不对了，身上其他地方都不对了。”福州37岁的沈先生是典型的电脑办公族，晚上还喜欢窝床上看手机。

　　近期，他出现颈肩背酸痛，手指间断性麻木、头晕，有时还感觉下肢无力。

　　前些天，沈先生症状加重，严重影响工作与生活，经医院检查显示，他的颈椎间盘突出，骨质增生，神经根受压，被确诊为颈椎病，并接受针灸治疗。

　　案例二

　　一名9岁的孩子，小小年纪颈椎生理曲度已经反弓变形，是长期低头玩手机游戏、学习时坐姿不良导致的。

　　案例三

　　50多岁的余女士，是一家公司的会计，每天长时间对着电脑工作。

　　一旦颈椎不适，她就前往按摩店里按摩，症状暂时得到缓解，没过几天，颈椎又出现问题。

　　如此这般不停地反复循环，结果颈椎越按越严重，双脚无法走路，手臂都抬不起来。

　　后来，她到医院检查发现，颈椎间盘突出，压迫脊髓，造成脊髓损伤，因长期缺乏规范治疗等因素，进一步加重了颈椎病，最后余女士不得不做手术来治疗。

　　那么，我们应该如果怎样缓解颈部不适、预防颈椎病呢？

　　“久坐族”、“低头族”赶快跟着我们的视频学起来。

　　很多人误认为，颈椎病无非就是脖子疼、头晕而已。

　　其实，颈椎病不是小病，它不仅严重影响人们的生活质量，还可能引起全身其他部位的伤害，如颈椎病迁延不愈可能导致吞咽障碍、视力障碍、睡眠障碍、情绪障碍、头痛、颈性高血压、胸部紧束难过感或疼痛、心律失常，严重的甚至猝倒，大小便失禁，瘫痪等，要引起我们的高度重视。

　　福建中医药大学附属康复医院骨伤科、睡眠医学科高年资主治医师余运影建议，在日常生活中注意防范，有助于减少患上颈椎病的机率。

　　比如，睡觉时不可趴着睡，枕头不可以过高、过硬或过平；避免和减少急性损伤，如避免抬重物、不要紧急刹车等；

　　防风寒、防潮湿，避劳乏，避免半夜、凌晨洗澡或受寒风吹袭；

　　改正不良姿势体态，减少劳损，每低头或仰头状态半小时，需要做适宜的颈部活动，以减轻肌肉紧张疲劳度。