浙江卫视《奔跑吧兄弟》第三季在前两季的基础上进行了全方位的升级，从主题设定、策划立意等都力争做到“有意义”又“有意思”。节目中增加了更多的传统元素，将传统历史、地域文化与节目有机融合起来。首期节目，“小鲜肉”鹿晗首秀，“奔跑队长”邓超带领着“跑男团”与洛阳市民齐力挑战“66人共同跳大绳”的吉尼斯世界纪录

　　10月30日，浙江卫视《奔跑吧兄弟》第三季回归，邓超、Angelababy、李晨、陈赫、郑恺、王祖蓝以及新加入的成员鹿晗悉数亮相。作为新晋成员的鹿晗在节目中的表现备受网友关注，他不仅身手敏捷地秒撕“大黑牛”李晨和“天才”陈赫，还为了赢得游戏不顾形象地在镜头前吐口水。节目播出后，有网友吐槽陈赫的实力在三季节目中依然是最弱的，也有网友认为这期节目的搞笑成分与以往相比略显薄弱。

　　李晨自曝挨范冰冰打 陈赫率先出局成“三季最弱”

　　第三季的首期节目，“跑男团”就来到了华夏文明的发源地之一、有着“千年帝都、牡丹花城”之称的洛阳。节目伊始，“跑男团”们全部变身成了造型各异的“花仙童子”，展开了一系列与牡丹花有关的任务。首度加入“跑男”阵营的鹿晗穿着一身红衣压轴登场。面对被诸位前辈调侃为“小鲜肉”，鹿晗用一口京片子说道：“我也马上25了，再过5年就30了。”初来乍到的鹿晗内心其实有着大心愿，在接到任务时鹿晗面对镜头放出豪言，直言“最想撕掉李晨哥”。节目中，除了鹿晗以外的“跑男团”成员人手一份杀手卡，而鹿晗在节目中需要以一敌六才能赢得胜利。

　　进入第一个场馆明堂之后，跑男团的成员们首先需要通过暗号与素人接头，才能开启进入明堂的通道。李晨的要求是向路人提问“咱们什么时候结婚”，他热情地搂着宫女装扮的路人攀谈，而路人笑言：“我怕冰冰姐打我。”李晨不好意思地笑言：“你放心她不会这样的，她只会打我。”而网友也对李晨的“热情”大加吐槽，“大黑牛干嘛呢，难怪冰冰姐要对你家暴。”撕名牌的环节，鹿晗几乎一上场就撕掉了陈赫的名牌，随后又秒速撕掉李晨的名牌。被撕的两个人震惊不已，而鹿晗也一副战战兢兢的样子，他说：“撕他们的时候我以为自己是坏人，仔细想想其实我还是好人。”而连续三季的撕名牌环节，陈赫率先出局的次数几乎排位第一，对此，不少网友吐槽：“陈赫你是猪吗，这都第三季了还是一样弱，上来就被out了。”陈赫则事后开玩笑地和鹿晗说，“游戏都没玩就把我撕了，这回是结下梁子了。”

　　鹿晗玩游戏不顾形象吐口水 “跑男团”破吉尼斯纪录

　　拼字游戏环节，六位成员身穿黑衣在浮板上用人体摆出汉字，另外一位成员需要限时猜出，如果猜不出就会滑落到冰冷的水中。在猜“汝”字的时候，鹿晗和李晨抱在一起拼成一个“女”字，这样亲密的画面令网友直呼，“画面太美不敢看”。而当猜“手机”的时候，跑男团脑洞大开地想摆出一个手机的造型，李晨将自己抱成一团试图当“home键”，结果被其他成员嫌弃，“这是什么东西。”在一遍一遍地“湿身”之后，邓超终于凭借自己“学霸”的属性顺利完成游戏。

　　除了融入更多的传统文化，第三季的更新升级也体现在素人群众的参与程度上。节目组特地安排了洛阳市各行业代表与“跑男团”成员一起挑战“66人齐跳大绳”的吉尼斯纪录环节。在挑战前的紧急培训中，大家一开始动作凌乱，陈赫忍不住直呼：“这可如何是好？”而在队长邓超的精神鼓励以及李晨、郑恺的战术分析之下，众人终于完成了挑战任务。节目播出结束后，网友们褒贬不一。有的网友认为新晋成员鹿晗与其他“跑男团”成员很有默契，并没有太多新人的生涩感，网友“大提琴永远”说：“鹿晗不可以搞笑但是脑子很聪明，目测还有一大堆表情包来袭”；也有网友认为这期节目的搞笑成分与以往相比略显薄弱，网友宝蓝仔仔说：“感觉整个画风都变了，兄弟们没什么搞笑的话全程就是拼命玩游戏。”