（图片来自网络）

　　海峡网7月2日讯（记者 石磊磊）每周跑步3次，每次30分钟，8周后能挣300元，还能收获一套运动装备。如果在后四周没能坚持每周跑3次，要被倒扣400元。福州一家网络公司的老板，对公司300多名员工提出了这样的锻炼计划。本周日是跑步计划的截止日，近200名员工自愿参加这个计划，大多数人都挣到了300元。

　　老板出钱培养习惯

　　这家网络公司的老板沈先生是一名马拉松爱好者。说到员工长跑计划，沈先生说，这是为了让员工形成锻炼习惯。计划是自愿参加，不过在爱好长跑的老板带动下，公司里2/3的员工报名参加计划。

　　长跑计划比较特别，前四周是发奖品。第一周完成跑步计划的员工获得一套运动套装，第二、三、四周完成计划的每周获奖100元，当周结算。而第五到八周没有任何奖励，只有惩罚，没完成计划的员工要被罚100元。

　　老板沈先生说，这个计划有一定科学依据：“人形成习惯要21天的时间，因此，我们发完装备后，前三周用奖金刺激，正好21天。后面四周是惩罚，为了让员工形成长期的锻炼习惯。”

　　员工奖金不多 但事关荣誉

　　这几天福州高温，员工们几乎没人偷懒。截至昨日，该公司只有4人6次被罚款。

　　参加该计划的张先生说，老板拿出10万元激励员工跑步。8周长跑计划比较人性，女员工有两周休息时间，每周跑3次，每次30分钟，用跑步软件截图证明自己完成计划，没有距离要求。

　　对于奖惩措施，张先生表示，和金钱没有太大关系，事关集体荣誉：“我们20多人分成一个小组，几个组都会进行对比。奖金像是一种荣誉。哪个小组有人没有拿到奖金，或者被扣钱的，会被很多人议论。”

　　专家应该奖励生病最少的员工

　　在体育圈内人士看来，沈先生公司的跑步计划并不苛刻。这个锻炼标准刚好达到我国体育人口标准，即每周身体活动频度3次（含3次）以上；每次身体活动时间30分钟以上；每次身体活动强度中等程度以上。

　　对于沈先生的计划，省体科所的专家杨女士表示支持：“作为公司的领导者，平时就应该奖励那些生病最少、缺席最少的员工，而不是在员工生病时，再出钱慰问。”杨女士表示，奖励的标准看似不高，其实是很合适的，“现在进入高温天，要讲求适度运动，每天锻炼30分钟以上，达到中等强度，这是最佳的锻炼标准”。

　　》》相关阅读

　　老板任性，员工得利

　　土豪公司年终给员工共发1亿元 工地库管都有10万

　　福州“任性”公司不打卡考核　老板微信群发红包

　　IT公司董事长常玩失踪去拍鸟　每年花一二十万元

　　福州一公司家长六一放假半天 网友:求放假找伴侣

　　通过奖励刺激锻炼

　　中国近九成城市处“亚健康”状态　仅23城市健康

　　全总点名富士康长时间违法加班　致过劳死或自杀

　　台湾上班族过劳严重 平均10天就有1人过劳死(图)

　　东莞一工程师“过劳死”　一个月加班１90个小时

　　健身休闲摆脱亚健康

　　跑友推荐福州夜跑好路线　琴亭湖公园湖畔好去处

　　东江滨公园举行全民健身迎青运活动　青年展风采

　　市民家门口乐享健身休闲游　金牛山步道未开先火