福州晚报记者 陈丹 通讯员 陆璐 詹文青

　　怎么才能知道得了高血压？患上高血压要终身服药吗？能不能通过改变生活方式替代吃药？每个年龄层达标的血压标准一样吗？

　　10月8日是第24个“全国高血压日”，今年的主题是“血压要知晓，降压要达标”。福州疾控发布了相关提醒，回答了上述的热点疑问。

　　血压超130/80毫米汞柱应关注

　　高血压是影响人们健康最常见的慢性病，对这常见病，不少人还存在误区。有的担心过早服降压药会产生“耐药性”，有的试图通过运动来代替药物治疗，有的高血压多年却蒙在鼓里。

　　对此，福州疾控专家表示，首先人们要弄明白什么是高血压。

　　“未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，并开始治疗。血压超过130/80mmHg以上即应引起关注。”疾控专家表示，高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要脏器的损害，甚至危及生命，因此应积极治疗，控制血压。治疗策略包括健康生活方式和药物治疗。需要强调的是，单纯生活方式干预无法达标的高血压患者，应接受降压药物治疗。高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择每天需服用一次的长效降压药物，以确保平稳降压。

　　疾控专家介绍，不同年龄的正常血压标准也是不一样的。一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下；合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，如能耐受，应降至130/ 80mmHg以下；年龄在65岁～79岁的患者血压降至150/ 90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至140/90mmHg以下；80岁及以上患者降至150/ 90mmHg以下。

　　坚持“健康生活方式六部曲”

　　对于如何预防高血压，专家提醒，要坚持“健康生活方式六部曲”，即从每一天做起，限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平。

　　限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国平均食盐摄入量超过9克/日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5克/日。

　　减轻体重：超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。

　　适量运动：运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。

　　戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。

　　戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益，推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。

　　保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。