福建省教育考试院致全省2020年中考考生和家长的一封信

2020-07-13 17:28:19  来源:福建省教育考试院
  

福建省教育考试院致全省2020年中考考生和家长的一封信

  亲爱的考生和家长朋友:

  大家好!

  2020年我省中考将于7月18日至20日举行。因疫情影响,今年的中考不同以往,为确保考生顺利应考,我们温馨提示如下:

  ——考前焦虑,考生怎样调整情绪?

  第一,调整心态,给自己一些积极心理暗示。焦虑不是什么大不了的事,人人都会焦虑,要学会接纳它,缓解它。

  第二,增强信心,对自己说“我能行”!不要自我加压,增加不适当的目标;不要攀比,考试成功其实是要正常发挥自己的水平,而不是超过某个人;考前劳逸结合,适当做一些已经做过的题,增强自信感。

  第三,科学作息,适当运动。中午后不喝茶和咖啡,以免影响晚上睡眠质量。另外,做做深呼吸,减慢呼吸频率等,可以缓解焦虑。接下来的几天,要保持良好的生活习惯,以饱满的精神状态迎接中考。

  ——家长怎么缓解考生压力?

  第一,减少施压,自己先冷静。家长可在晚饭后,陪孩子出去散散步,聊一些轻松的话题,营造温馨的家庭氛围。当孩子出现焦虑、烦躁、紧张情绪时,家长自己首先要冷静,稳住情绪后再尝试跟孩子沟通。沟通时注意不说伤孩子自尊的话,不要总用“过来人”的口吻对孩子说教,不过度关心孩子的备考情况。

  第二,做好后勤工作。不要过多改变平时的饮食习惯,适当清淡一些,注意饮食卫生即可。特别是肠胃容易不适及过敏体质的考生,吃家常食物,营养搭配合理就行。考试期间,尽量给孩子创设舒适安静的休息环境,督促孩子晚上不熬夜,中午尽可能午休一会儿,注意休息,按时起床,使孩子睡眠充足。要关注考试期间天气变化情况,提醒孩子及时添减衣物。

  第三,家长也要做好自身防护。避免参加聚集性的集体活动,尽量不到人流密集的地方。考试期间,陪考的家长要遵守考点管理规定,不进入考点,不在考点附近聚集,不大声喧哗。

  ——提前熟知防疫措施,轻装上阵,从容应考

  第一,认真阅读《一图读懂福建省2020年中考考生防疫须知》,做好每日体温测量和健康监测。考生考前如有发热、咳嗽等症状,应尽快就医,并及时报告学校,社会考生及时报告县级招考机构。属于需要做核酸检测的,应按时进行核酸检测,让自己安心、让家长安心、让老师安心。

  第二,牢记考试时间,准时到达考点。中考期间,正值我省高温、雷雨天气,且今年考生进入考点需监测体温,因此请考生和家长一定要注意天气预报,仔细核实确认考试时间、地点和科目,事先设计好住所到考点的路线,留足途中时间,避免因迟到耽误考试。赴考途中注意防暑防雨,做好个人防护。如考场开启空调,建议考生多带一件衣服,以更好地适应空调环境,防止着凉感冒。

  1.开考前50分钟,考生可进入考点。

  2.开考前30分钟,考生可进入考场。

  3.开考15分钟后,迟到考生不得进入考点参加考试。(英语科目14:45禁止考生进入考场,14:45-15:15迟到考生由专人引导至考点主考室,待听力考试结束,这部分考生可进入考场参加英语科目考试)。

  第三,带好证件文具,不带违禁物品。考生要熟知《考场规则》,提前准备并携带好有关证件及必备的考试工具。不要携带手表、手机、电子手环等通讯工具及其他考试违禁物品进入考场。万一证件忘带也不要慌,及时与带队老师联系,取得帮助。

  第四,严格遵守纪律,诚信参加考试。中考全程实时监控录像,监控录像将进行回放审看,请考生严格遵守纪律,诚信应考,独立作答,切莫心存侥幸,以身试法,以免贻误终身。

  所有过往,皆为序章,所有将来,皆是可盼。在中考的全过程中,全省考试招生战线将全力为大家做好服务,严格考试管理,维护公平公正!

  祝大家潜心静气,收获美好明天!

  福建省教育考试院

  2020年7月13日

【责任编辑:朱幸宇】
  
     
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