福州新闻网
  
  
  

专家建议:高考前家长可陪孩子适当运动,舒缓焦虑

2020-07-06 15:49:29  来源:新华社
  

  高考在即,很多考生出现了紧张、焦虑情绪。专家建议,考生应保证充足的睡眠时间,尽量避免熬夜,在考前进行适当的运动,可以让紧绷的神经得到舒缓,进而改善焦虑情绪。湖南省第二人民医院心身医学科医生李莉说,高考前出现焦虑情绪的情况在考生中较为普遍。

  有很多考生晚上会出现失眠、焦虑等问题,建议这部分考生可以在睡前做适当的呼吸练习和慢节奏运动。

  考生平躺在床上的时候,可以微微闭上眼睛,把双腿放成与肩同宽,做呼吸放松训练。

  李莉建议,考生每天可以进行30分钟到1小时的体育运动,适当锻炼有助于减轻压力。家长可以陪考生进行一些有氧运动,如慢跑、跳舞、游泳、健身操等。

  还有一些考生由于久坐,出现了肩颈疼痛等症状,容易影响睡眠,适当进行肩颈保健操、太极拳等舒缓的运动,可以有效缓解此类症状。

【责任编辑:詹婷婷】
  
     
  • 日新闻排行榜
  • 周新闻排行榜
  • 月新闻排行榜
  • 书韵飘香

    这些年,邱孝感曾获得全国优秀儿童工作者、全国十佳辅导员等5项全国性荣誉。让他自豪的是,孙女和孙子也喜欢看书,“书香是最好的传家宝”。

    书韵飘香
  • 声如夏花

    让我们一同在他们的歌声中,感受福州传统十番音乐与阿卡贝拉碰撞出的火花。

    声如夏花
  • 家有“医”靠

    福州市第六医院的吴定,是很多患者眼中的“专属家庭医生”,他和护士何香云两个人,承担着整个医院的家庭病床服务工作。

    家有“医”靠