近日，2017泰山国际马拉松赛在山东鸣枪开跑，19278名参赛选手参与了该项赛事的角逐，在激烈的比赛中，不少选手体力不支，昏厥在赛道两侧。近年来，马拉松运动受到大众欢迎。许多人想通过参加马拉松运动强身健体，但频频发生的意外和猝死悲剧，不时引起社会各界对这项运动的争议。对此，专家认为，马拉松并非人人皆宜。

　　心脏隐疾者不适宜马拉松

　　河北医大一院急诊科医师靳小静介绍，马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目，但这一项目自身具有时间长、强度大等特点，挑战着参赛选手的生理和心理极限。靳小静指出，“马拉松与长跑是有着本质区别的，前者要经过训练才可以参加，而后者是我们普通人在生活中就可以选择的锻炼方式。”

　　据了解，马拉松比赛中的猝死，以心源性猝死较为多见。“在马拉松比赛中，心血管病发生的危险会提高7倍。”靳小静解释道，这是因为人体在进行紧张激烈的运动时，体内代谢速率加快，心肌需氧量增加，如果补给不足，便会导致心肌缺血缺氧加重，进而引发心肌坏死，甚至心脏骤停。

　　那么有哪些人不适合参加马拉松比赛呢？

　　靳小静建议，那些呼吸道疾病、糖尿病患者以及患有如先天性心脏病、冠心病、风湿性心脏病、严重心律失常、高血压病等心脏疾病的人群都应尽量避免参加马拉松比赛，而一些年龄偏大或过小以及平时身体素质较差的人群，也应慎重报名参加比赛，以防出现生命危险。靳小静表示，“如果参赛人员在比赛中感觉到头晕、心悸、胸闷、胸痛等不适，应立刻停下休息，如仍未缓解，则应向场外医护人员求助。”

　　靳小静指出，岔气腹痛和抽筋是马拉松比赛中常会出现的意外。出现岔气时，虽然并不一定要立刻停止运动，但应减慢速度，放慢呼吸频率，加深呼吸幅度，用手使劲压住疼痛部位，这样坚持一段时间后疼痛症状便会自然缓解。而如果出现抽筋现象，参赛选手也不必惊慌，应马上休息，按摩抽筋部位让腿部肌肉放松。

　　“很多人在跑步中还会突然踝关节扭伤，所以跑动中，后蹬和向前摆腿不要用力过猛，如果感到身体疲劳或肌肉酸痛则应放弃比赛，一旦出现踝关节扭伤则应进行冷敷包扎治疗。”此外，靳小静还提醒广大跑步爱好者注意，参加大规模的跑步活动时，鞋子意外脱落不要慌张，切莫弯腰或者蹲下处理，以避免发生拥挤、摔倒和踩踏。

　　赛前要体检，赛后需调整

　　参加马拉松，赛前赛后有哪些注意事项？靳小静说，首先，参赛前选手可以先到权威医疗机构进行身体检查，以明确是否适合参赛。其次，从科学角度考虑，参加马拉松比赛，选手平时应有良好的运动习惯。“马拉松比赛并不是简单的跑步，一般要求参赛选手应具备参加普通跑步比赛1年以上的跑龄。就马拉松的日常训练而言，初学者一周要运动4至5天，其中每次要包括1小时的长跑，再逐渐增加强度，达到一周24至32公里的跑距，在此基础上维持几个月后，再进行21周以上马拉松训练。”

　　此外，靳小静还建议喜爱跑步的朋友，在比赛过后要注意身体的科学调整。她说，“比赛前3天可以吃一些高碳水化合物、高蛋白、脂肪含量适中的食物。比赛后，选手要加强营养，多喝水，促进代谢废物的排泄。此外，还可以坚持慢跑，逐渐恢复体力，也可以到规范的健身场所，请专业人士指导进行恢复锻炼。”

　　“马拉松运动是一项具有挑战性的长跑项目。我们只有做好充足的准备，才能尽情享受这项运动带给我们的快乐，防止出现不必要的意外。”靳小静说。

　　记者 刘荣荣 吴韬