东南网5月5日讯(记者 金婷)在08年高考来临前，为引导考生及家长以健康的心态迎接高考，由省红十字会、省教育厅共同主办的“2008福建省高考心里辅导活动公益巡讲活动”5日在榕启动。

　　据主办方介绍，本次巡讲活动从5月5日至5月13日在我省9个设区市举行，具体时间安排如下：福州(5日)，莆田(6日)，泉州(7日)，厦门(8日)，漳州(9日)，龙岩(10日)，三明(11日)，南平(12日)，宁德(13日)。

　　六类人需要寻找心理医生

　　据专家介绍，多数考生和家长容易把考生考前的紧张情绪认定为正常状态，往往忽视了这些紧张情绪对考生的考试态度和考试结果带来的不良影响。严重考试压力者一般表现为：强烈感觉到考试忧虑；感觉近期很努力，可是考试成绩一直都跟不上；感觉情绪持续一段时间处于郁闷状态；与同学之间的人际关系紧张；感觉身体持续紧张等。

　　专家表示，化解焦虑的最佳方法就是寻找焦虑产生的原因。产生焦虑的原因一般表现在问题无法解决和心里状态不佳两个方面。

　　专家教你解决焦虑方法

　　对于如何解决考试焦虑症状，专家建议考生可以采用深呼吸法和感觉聚焦法来缓解高度焦虑状态。

　　考生在高度紧张学习之余，可以每天抽出15分钟或者20分钟的时间坐在位置上，闭上眼睛，深呼吸五次，尽可能的放松自己的心里状态，这对缓解高度焦虑情绪会起到很大的作用。

　　其次，在高度焦虑烦躁的状态下，考生可以用十分钟左右的时间想象过去发生过的美好事情，将失落的情绪恢复到最佳状态。

　　正确调整情绪和优化心态

　　对于考试情绪和心态的调整，专家建议考生要根据自己的学习实力和心理素质的水准，实事求是地确定自己的高考目标；同时进行有的放矢的复习，学会运用已有的知识解决问题；在最后的复习阶段考生应该每天做点题目，但不要太多、太难，时间不要太长。要注意变换复习形式，考生可以将几门课程交替进行，最好是文理相间。

　　专家提醒，考生不要盲目地与比自己强的同学进行攀比，要相信只要发挥出自己平时的水平就是成功。

　　运用理性方法在决战阶段有效提高学习成绩

　　对于最后阶段的复习，专家认为考生应重在对各科考试大纲的理解和把握，并据此梳理、归纳学过的知识，构建起完整的知识结构。这段时间内，考生可以找出近期做过的一些模拟考卷，特别是“经典”考卷，熟悉这些试卷的基本结构，解题思路和技巧，特别要关注那些曾经解错的题目，以查漏补缺。

　　在复习数学、物理、化学等科目时，专家提醒考生不要一味地做那些课外辅导书上的怪题、偏题。对于英语听力，专家认为考生每天要进行适当的听力训练，使自己不至于“耳生”；在这段时间里，考生还可以多准备一些写作材料，如人物故事、典故，报纸上新鲜的千字新闻和评论等，以便在写作文时有充实的论据。

　　最佳考试状态：中等焦虑

　　由于高考的重要性，大部分学生在考前易处于焦虑状态，出现晕场的现象。专家支招说，出现这种情况时，考生应闭上眼睛放松，深呼吸，让自己通过调整，把高度焦虑状态下降到中等焦虑水平。研究发现，考生在保持适当的焦虑状态，反而更有利于水平的发挥。这就类似于“伊尔科森多”定律。

　　专家解释说，“伊尔科森多”定律就像是倒置的U型，横标是焦虑的水平，纵标是学习状态。如果是倒U的话，焦虑水平越高越大的话，行为曲线反而降下来；焦虑水平低的话，学习状态也下来了；焦虑水平中等，学习状态却在上面。这说明在中等焦虑水平的时候，人发挥的水平最好。

　　考生在平时的学习过程中遇到难题还可以登陆福建省心理研究中心网站(www.redpsy.com.cn/web/qq.asp)，将有74名专业咨询师24小时在线轮流为考生解决疑难问题。此外，考生还可以拨打83792082和83792083两部专家答疑热线，咨询有关考试心理问题。
 

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